BENDITA
GIRLS CLUB
Herramientas para acompañar tu proceso de cambio
Bienvenida 💗
En este espacio encontrarás materiales diseñados para acompañarte en tu proceso de mejorar tu alimentación, tus hábitos y tu relación con la comida.
Cada recurso está pensado para ayudarte a llevar la teoría a la práctica, con herramientas claras, aplicables y enfocadas en lograr cambios sostenibles.
ACERCA DE
BENDITA GIRLS CLUB
Propósito, enfoque y público al que está dirigido.
objetivo de este espacio
Brindar herramientas prácticas que te ayuden a mejorar tu alimentación, desarrollar hábitos sostenibles y comprender mejor tu cuerpo.
Estos recursos están diseñados para acompañarte en tu proceso y ayudarte a aplicar cambios reales en tu alimentación y hábitos.
¿A QUIén esta dirigido?
Estos recursos están dirigidos a:
¿QUé encontrarás aquí?
Aquí encontrarás recursos digitales diseñados para:
eNFOQUE DE LOS MATERIALES EDUCATIVOS
Los materiales de este espacio están basados en la modificación de hábitos, educación nutricional, actividad física y desarrollo de una relación más consciente con la alimentación.
MATERIALES DE NUTRI A paciente
MINI GUIA PARA
LA MUJER DEPORTISTA
Guía práctica diseñada para mujeres que entrenan y sienten que, a pesar de su esfuerzo, no están viendo resultados.
Aprende a identificar los errores más comunes en la alimentación deportiva y cómo empezar a hacer cambios reales sin afectar tu salud hormonal ni tu relación con la comida.
Incluye 20 materiales educativos cuidadosamente elaborados, desarrollados para facilitar la educación nutricional, optimizar el tiempo en sesión y mejorar la calidad del acompañamiento profesional.
Más detalles sobre la Mini Guía para la Mujer Deportista
✔ Identificación de errores comunes en mujeres que entrenan
✔ Estrategias prácticas para mejorar tu alimentación
✔ Recomendaciones sobre consumo adecuado de alimentos
✔ Educación sobre carbohidratos y rendimiento
✔ Enfoque en salud hormonal femenina
✔ Guía para mejorar tu relación con la comida
• Entrenas con constancia pero no ves los resultados que esperas
• Te sientes estancada, frustrada o confundida con tu alimentación
• Tienes miedo a comer más o a incluir ciertos alimentos
• Has probado enfoques restrictivos que no te han funcionado
• Quieres mejorar tu rendimiento sin descuidar tu salud hormonal
• Buscas una forma más consciente y sostenible de alimentarte
• Por qué comer poco puede estar frenando tus resultados
• Cómo incluir carbohidratos sin miedo
• Cuándo los suplementos sí tienen sentido (y cuándo no)
• Cómo tu salud hormonal influye en tu progreso
• Cómo manejar el consumo de snacks “fit” sin sabotearte
• Descarga inmediata
• 100% digital
• PDF
¡Empieza a hacerlo diferente hoy mismo!
Deja de sentirte estancada y empieza a entender qué necesita tu cuerpo para rendir mejor, mejorar tu alimentación y ver resultados reales.
Mini Guía: Alimentación para la Mujer Deportista
Guía práctica para identificar qué está frenando tus resultados y cómo empezar a mejorar tu alimentación sin afectar tu salud hormonal ni tu relación con la comida.
$40/pago único
MATERIALES DE NUTRI A paciente
DIARIO DE
RECONEXIóN ALIMENTARIA
Herramienta práctica diseñada para ayudarte a reconectar con tu alimentación, identificar tus señales de hambre y saciedad y comprender mejor tu relación con la comida.
A través de este diario, podrás observar tus hábitos, reconocer patrones y asociar emociones con tu forma de comer, facilitando cambios más conscientes y sostenibles en tu día a día.
Más detalles sobre la Mini Guía para la Mujer Deportista
✔ Espacios guiados para registrar tus comidas
✔ Identificación de señales de hambre y saciedad
✔ Registro de emociones asociadas a la alimentación
✔ Ejercicios de reflexión para reconocer patrones
✔ Herramientas para aumentar la conciencia alimentaria
Este diario es para vos si:
•Sientes que comes en automático o sin darte cuenta
• Te cuesta identificar si tienes hambre real o emocional
• Quieres mejorar tu relación con la comida
• Buscas trabajar tus hábitos desde la conciencia
• Has intentado “hacer dieta” pero no logras sostenerlo
• A reconocer tus señales de hambre y saciedad
• A diferenciar entre hambre física y emocional
• A identificar patrones en tu forma de comer
• A conectar tus emociones con tu alimentación
• A tomar decisiones más conscientes al comer
✔ Formato 100% digital
✔ Descarga inmediata
✔ Uso práctico y fácil de seguir
✔ Ideal para aplicar a tu ritmo
¡Empieza a reconectar con tu alimentación!
Deja de comer en automático y empieza a entender tu cuerpo, tus señales y tu relación con la comida desde un enfoque más consciente.
Diario de Reconexión Alimentaria
Herramienta práctica diseñada para ayudarte a identificar tus señales de hambre y saciedad, reconocer tus emociones al comer y mejorar tu relación con la comida.
$40 (Disponible proximamente)
MATERIALES DE NUTRI A paciente
GUIA PARA
CONSTRUIR HABITOS
SOSTENIBLES
Guía práctica diseñada para ayudarte a construir hábitos alimentarios sostenibles, adaptados a tu estilo de vida y enfocados en cambios reales a largo plazo.
A través de esta guía, aprenderás a implementar cambios de forma progresiva, adaptando tu alimentación a tu día a día y creando una estructura que puedas mantener en el tiempo.
Más detalles sobre la Mini Guía para construir hábitos sostenibles
✔ Introducción y guía para empezar tu proceso
✔ Evaluación inicial con test de bienestar
✔ Identificación de áreas prioritarias a trabajar
✔ Método BDN para implementar hábitos (definir, simplificar, preparar y reforzar)
✔ Herramientas para medir tu progreso y mantener cambios
✔ Trabajo por áreas clave: nutrición, movimiento, planificación, entorno, descanso y mindfulness
✔ Recursos prácticos como el círculo de bienestar y progreso de hábitos
Este diario es para vos si:
• Quieres mejorar tus hábitos pero no sabes por dónde empezar
• Te cuesta mantener cambios en el tiempo
• Sientes que necesitas más estructura en tu alimentación y estilo de vida
• Has intentado cambios sin lograr sostenerlos
• Buscas un enfoque práctico, realista y adaptable a tu día a día
• Cómo identificar qué áreas de tu vida necesitan más atención
• Cómo implementar hábitos paso a paso con un método claro
• Cómo organizar tu alimentación y rutina de forma realista
• Cómo medir tu progreso sin depender de la motivación
•Cómo mantener cambios sostenibles a largo plazo
✔ Formato 100% digital
✔ Descarga inmediata
✔ Aplicación práctica paso a paso
✔ Uso a tu propio ritmo
¡Empieza a construir hábitos que sí puedas sostener!
Deja de depender de la motivación y aprende a crear una estructura que te permita mejorar tu alimentación y tu estilo de vida de forma realista, flexible y sostenible.
Guía para Construir Hábitos Sostenibles
Un método práctico y estructurado para ayudarte a identificar tus áreas clave, implementar cambios y mantenerlos en el tiempo sin sentirte abrumada.
$37 (Disponible proximamente)
Recuerda que…
No necesitas hacerlo perfecto, necesitas empezar.
Cada uno de estos recursos está diseñado para acompañarte en tu proceso, ayudarte a entender tu alimentación y construir hábitos que realmente puedas sostener.
